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内有湿气怎么办

http://qjnews.zjol.com.cn   2018-10-16 15:17   来源:   字号:T|T

  1、每周运动3-5次
  出汗就可以加速体内寒气的排出,可以做一些运动。例如慢跑、快走、游泳、瑜伽等等。不过,要注意的是,运动量也不宜过大,否则会对身体造成伤害。
  因此,建议一周运动3-5次即可,每次运动控制在40分钟左右就可以了。如果长期没有运动的女性,则要根据自身情况,循序渐进地运动。
  2、拔罐或刮痧
  拔罐和刮痧,这两种方法可以通经活络、消肿止痛、祛风散寒。因此,身体有湿气的人不妨试试,不过这两种祛湿方法一定要在专业医师的指导下进行。
  3、泡脚
  对于不愿意拔罐和刮痧的人,也可以选择每天在家里用热水泡脚。同样可以促进血液循环,对去除体内的湿气也有一定的帮助,而且操作起来也很简单,水温控制在40℃,每次泡脚15分钟即可。
  4、吃健脾利湿的食物
  在饮食方面,建议以清淡为主,均衡饮食。这样不仅能保护肠胃,还可以强身健体。当然了,祛湿气还可以吃一些健脾利湿的食物,例如红豆、薏米、山药、茯苓、芡实、冬瓜等等。

 

 

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(本文来源:  责任编辑:史叶青)

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